윗몸일으키기 잘하는법, 올바른 자세

안녕하세요. 이제 겨울도 지나가고 따뜻한 봄이 올텐데요. 봄이 지나면 바캉스의 계절 여름이 옵니다. 여름이 오면 옷이 얇아지고 노출도 많아집니다. 그런데 축 쳐진 뱃살이나 디룩디룩 찐 살이 고민인 분들이 많으실텐데요. 지금부터라도 노력하면 여름에는 탄탄하고 멋진 복근을 만들 수 있습니다.

복근 만드는데 잘 알려졌고 효과도 좋은 운동이 윗몸일으키기죠. 그런데 윗몸일으키기 잘하는법이 있습니다. 그냥 한다고 멋진 복근이 만들어지는 것이 아니고 정확한 윗몸일으키기 자세와 잘하는법을 해야 더 쉽고 효과적으로 운동을 할 수 있습니다.

모든 운동들이 그렇듯 가장 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다. 하루 열심히 힘들게 했는데 다음날 알이 배겨서 힘들다고 쉬고, 그게 쭉 이어진다면 아무리 윗몸일으키기 잘하는법을 지킨다해도 허사가 됩니다.

우리 몸의 모든 근육은 지속적으로 자극을 주고 단련을 해야 튼튼하고 단단해진다는 점을 잊지 말고 운동에 임하기 바랍니다.

윗몸일으키기 잘하는법으로 좋은 방법은 이미지 트레이닝이 있습니다. 아무런 생각없이 상체만 들어 올렸다 내렸다 하면 재미도 없을 뿐더러 효과도 반감됩니다. 상체를 올릴땐 자신의 배에 멋지게 새겨질 복근을 생각하며 모든 힘을 배에 주는 느낌으로 힘을 꽉 주며 올라갑니다.

윗몸일으키기를 할때는 힘을 분산하는 것도 중요합니다. 힘이 다른 곳에 분산되지 않게 배에 힘을 꽉 주면서 해야 합니다.

자신에게 맞는 세트를 정하고 세트 마지막 횟수에선 10~30초 정도 상체를 올린 채로 힘과 긴장이 많이 들어가게 버티는 것도 많은 효과를 볼 수 있습니다.

윗몸일으키기를 하실때는 자신의 탄탄해질 복근의 모습을 상상하며 힘을 배에 집중하고 해야합니다. 우리가 생각하는 것은 몸이 그대로 느끼기 때문입니다. 꾸준히 관리하여 멋진 복근을 만드시기 바랍니다.